Что необходимо знать о планировании?

Содержание

Что нужно знать о планировании электрики в квартире

Что необходимо знать о планировании?
Ремонт на практике

Как правильно располагать устройства электрооборудования, где ни в коем случае нельзя монтировать розетки, какая высота считается оптимальной для размещения выключателя – рассказываем с профи

Уровень комфорта в интерьере в том числе зависит и от грамотного планирования электрики: расположение розеток и выключателей должно отвечать требованиям эргономики. Вместе с архитектором Никитой Морозовым объясняем, на какие нюансы важно обратить внимание, чтобы впоследствии будущий интерьер не разочаровал.

Постоянный автор INMYROOM. В 2007 году организовал дизайн-бюро KM STUDIO

1. Учитывайте планировку вашей квартиры

В первую очередь продумайте количество и места размещения розеток, выключателей, выводов для подключения осветительных приборов. Обязательно учитывайте ваше планировочное решение с расстановкой мебели и оборудования.

Каждая розетка должна быть функционально обозначена в соответствии с ее назначением: или это розетки для подключения стационарной бытовой техники, или розетки для свободного использования, или розетки, необходимые для подключения техники в рабочих зонах. 

2. Определите высоту расположения розеток и выводов подключения

Как правило, стандартами устанавливается высота расположения розеток условно свободного назначения в 250–300 мм от уровня чистого пола (чистый пол – пол с учетом финишного напольного покрытия).

Также критерием при определении высоты розеток может служить высота напольного плинтуса. Например, если плинтус имеет высоту 130–160 мм, высота розеток может быть 250 мм от чистого пола. 

3. Правила для мокрых зон

Не стоит располагать розетки ниже, чем выводы коммуникации водоснабжения, а также близко к смесителям. Высота расположения розеток (они обязательно должны быть влагозащищенными) около и над раковинами может составлять 1100–1150 мм от чистого пола.

И помните: розетки около вводов в стиральную машину коммуникаций водоснабжения и слива, то есть за стиральной машиной, – табу. 

4. Розетки и выводы подключения на кухне

Приступайте к планированию розеток и выводов подключения на кухне только при готовом планировочном решении и чертежах мебели для кухни.

В рабочих зонах розетки, как правило, располагаются на разных высотах соответственно их назначению.

Самый нижний ряд розеток (высота – 70–100 мм (по центру розетки) предназначен для подключения стационарной бытовой техники: варочной панели с духовым шкафом, холодильника, морозильной камеры, посудомоечной машины.

Опять-таки не забывайте: монтировать розетки за посудомоечной машиной нельзя.  

Не забывайте: монтировать розетки за посудомоечной машиной нельзя.

Следующий ряд розеток (высота – 1060–1100 мм от чистого пола) находится над рабочей поверхностью кухни. В основном эти розетки предназначены для подключения мобильной бытовой техники (электрочайников, блендеров) – наличие рядом с местом расположения розеток свободной поверхности обязательно.

Если у вас есть отдельно выделенные высокие шкафы со встроенными в них духовых шкафом, микроволновой печью, пароварочной машиной и другой техникой выше рабочей поверхности, поднимайте розетки на высоту 900–1000 мм от чистого пола (в зависимости от положения техники). 

5. Розетки для подключения акустической и телевизионной техники

К моменту определения местоположения розеток важно продумать:

  • количество подключаемой техники (ТВ, DVV-проигрыватель, ресиверы, колонки) – от него будет напрямую зависеть количество закладываемых розеток;
  • выбор транслирования телевидения и его специфические характеристики – от этого будет зависеть количество слаботочных розеток;
  • местоположение самого экрана. Если вы планируете ставить телевизор на предмет мебели (комод, консоль, тумба), розетки могут находится внизу одной группой (250–300 мм от чистого пола по центру нижнего ряда розеток). Если телевизор будет висеть на стене, группу розеток, выделенных непосредственно для подключения телевизора (электрическая розетка и необходимое количество интернет- и антенных розеток) должны находится за телевизором на высоте 1200 мм от чистого пола. Кстати, эта высота оптимальна не только при расположении телевизора на стене: если впоследствии вы захотите все-таки поставить телевизор на тумбу, он закроет собой эти розетки. Телевизор висит на стене в помещении, не предусматривающем достаточного расстояния для его просмотра в сидячем или лежащим положениях? Монтируйте розетки на высоте 1500–1600 мм от чистого пола.

Дизайн: Ариана Ахмад, Татьяна Карякина

6. Сначала подберите мебель, потом монтируйте розетки

Перед монтажом розеток свободного пользования (к таким мы часто подключаем пылесос, зарядку от смартфона, телефонную базу, настольные лампы) определитесь с местоположением и габаритами предметов мебели. Только так вы сможете избежать моментов, когда диван, кресло или кровать оказываются слишком большими и загораживают собой группу розеток. 

7. Где разместить выключатель?

Не забывайте про выключатели освещения – они тоже относятся к электрике. Константа высоты их расположения – 900 мм от чистого пола. Хорошее решение – совместить розетки и выключатели в одной рамке. Исключение – ванная комната  и сантехнические узлы: в этих помещениях выключатели, как и розетки, следует располагать на высоте 1000–1150 мм от чистого пола.

Также никто не отменяет индивидуальные случаи, когда требуется разместить выключатель над предметом мебели выше заданной стандартной высоты выключателя. В таких случаях высота выключателя обычно рассчитывается исходя из высоты предмета мебели. 

8. Что нужно знать про расположение выключателя относительно двери и мебели

Расположениевыключателей напрямую зависит и от расположения дверей. Идеально, когда вы открываете дверь левойрукой и включаете свет правой. 

Если планируете локальное местное освещение, например, бра, светильники для чтения или подсветку кухонной рабочей поверхности, размещайте выключатели в максимальной близости к месту расположения светильников. 

9. Найдите место для датчика теплого пола

Если в квартире планируется электрический теплый пол, к розеткам и выключателям добавьте датчик теплого пола.

При планировании расположения датчика в первую очередь учитывайте его близость к помещению с теплым полом, удобство пользования им.

Также учтите положение выключателей: удачное решение – монтаж датчика теплого пола в одной рамке с выключателем и с эстетической и с функциональной точки зрения. 

10. Правильно располагайте устройства электрооборудования относительно друг друга

Здесь помимо функциональных аспектов решения вопроса, немаловажнойявляется и эстетическая сторона вопроса. Я рекомендую следовать принципурасположения устройств по одной оси – и вертикальной, и горизонтальной.

Старайтесь привязывать местоположение розеток ивыключателей к одному месту, не раскидывайте их по стене в разных углах, на разных высотах – впоследствии ничто не должно помешать дизайнерским решениям в отделке стен и расположениюпредметов декора. 

Источник: https://www.inmyroom.ru/posts/13947-chto-nuzhno-znat-o-planirovanii-ehlektriki-v-kvartire

, Что менеджеры по персоналу должны знать о планировании наследования

Что необходимо знать о планировании?

Планирование наследования – это процесс, при котором организация гарантирует, что сотрудники будут набираться и развиваться для заполнения каждой ключевой роли в компании. В этом процессе вы гарантируете, что у вас никогда не будет ключевой роли, открытой для которой другой сотрудник не готов.

Через процесс планирования преемственности вы привлекаете высших сотрудников, разрабатываете свои знания, навыки и способности и готовите их к продвижению или продвижению по службе во все более сложные роли в своей организации.

Подготовка к следующей роли сотрудника может также включать в себя переводы на различные рабочие места или отделы и на теневую работу, чтобы у сотрудника была возможность наблюдать за различными работами в действии.

Активное проведение планирования преемственности гарантирует, что сотрудники постоянно разрабатываются для заполнения каждой необходимой роли в вашей организации.

По мере того, как ваша организация расширяется, теряет ключевых сотрудников, предоставляет рекламные возможности и увеличивает продажи, ваше планирование преемственности гарантирует, что у вас есть сотрудники наготове и ждут, чтобы заполнить новые роли.

Кому нужно планирование преемственности?

Все организации, независимо от их размера, нуждаются в планировании наследования. В то время как менее вероятно, что у вас будут потенциальные преемники для каждой роли в компании из десяти человек, вы можете минимально переквалифицироваться.

Перекрестное обучение гарантирует, что сотрудники готовы присматривать за ключевой работой, когда сотрудник уходит в отставку. Это не дает возможности проваливаться сквозь трещины.

Это приведет к тому, что миссия будет запущена, если ключевой сотрудник уйдет. Это не так эффективно, как наличие полностью обученного сотрудника, но это не всегда возможно для каждой роли.

Как компании проводят планирование наследования?

Многие компании не представили концепцию планирования преемственности в своих организациях.

Другие планируют неофициально и устно для последовательности на ключевые роли. К такому типу процесса, например, Эрик идентифицирован как самый сильный игрок в команде Мэри, поэтому он, вероятно, преуспеет в Мэри, когда ее продвигают или уходят.

В других беседах старшие руководящие команды выдвигают имена сотрудников, которые, по их мнению, являются сильными игроками с большим потенциалом в своих организациях. Это помогает другим руководителям высшего звена знать, кто доступен для потенциального продвижения или переназначения, когда они ищут сотрудника для выполнения ключевой роли.

Преимущество более формализованной системы заключается в том, что организация проявляет больше приверженности наставнику и развивает сотрудника, чтобы он или она были готовы взять на себя ответственность. В приведенном выше примере Эрика, принимающего роль Мэри, если она уходит или продвигается, развитие его навыков является приоритетом.

Организационно это позволяет всем менеджерам узнать, кто из ключевых сотрудников находится во всех областях организации. Это позволяет им рассматривать сильных игроков, когда открывается какая-либо ключевая роль.

Преимущества для работодателей и сотрудников

Эффективное планирование преемственности приносит пользу как работодателям, так и сотрудникам, и это стоит вашего времени.

Преимущества для сотрудников включают в себя следующие:

  • Сотрудники, которые знают, что следующая роль ждет их, получают стимул к самоуважению и самоуважению. Это повышает их эффективность и ценность как сотрудника.
  • Знание планов организации для вашей следующей потенциальной возможности – и что есть одно – усиливает ваше стремление к карьерному росту и карьерным возможностям. Это развитие является одной из областей, которые сотрудники хотят от своего работодателя.
  • Вы можете определить навыки, опыт и возможности развития, необходимые для того, чтобы помочь работнику стать готовым к прогрессированию, когда появится новая вакансия.
  • Возможность работать со своим менеджером или руководителем, чтобы убедиться, что у сотрудника есть план карьеры, который перемещает его или ее в направлении их следующей возможности. Этот человек является ключом к способности сотрудника получить опыт и образование, необходимые для продвижения по службе.
  • Значение сотрудника делится с остальной частью организации, так что, если появляется возможность, менеджеры могут рассмотреть сотрудника для заполнения этой роли. В неформальной системе руководители всей организации могут не знать ценности сотрудника и его навыков. (Даже если текущий менеджер поделился этой информацией, в мире занятых, трудно запомнить.)

Преимущества для работодателей включают в себя следующие:

  • Вы полагаетесь на персонал для выполнения миссии и видения и достижения цели организации. Потеря ключевого сотрудника может подорвать вашу способность выполнять эти важные задачи.
  • Вам нужны подготовленные сотрудники для участия в ролях, поскольку ваша компания растет и расширяет свои предложения и услуги. Или ваш недостаток развитых сотрудников будет зависеть от ваших планов роста.
  • Необходимо, чтобы сотрудники по замене были готовы, если вы решите продвигать сотрудников или перепроектировать свою организацию, позволяет вам вносить необходимые изменения, не мешая отсутствием замены.
  • Знание о ключевых, квалифицированных, способствующих сотрудниках делится с менеджерами по всей организации. Эта информация позволяет менеджерам рассматривать самое широкое число кандидатов на любую открытую работу.
  • Генерация Baby Boomer находится в процессе выхода на пенсию. Они берут с собой 30-40 + лет знаний, опыта, рабочих отношений и информации. Вы хотите захватить это знание, прежде чем он выйдет из вашей двери.

Эффективное, инициативное планирование преемственности оставляет вашу организацию хорошо подготовленной ко всем непредвиденным обстоятельствам. Успешное планирование преемственности создает прочность стенда.

Разработка сотрудников для планирования преемственности

Чтобы развить сотрудников, которых вам нужно для вашего плана преемственности, вы можете использовать такие методы, как боковые перемещения, назначение специальным проектам, руководящие роли в команде и как внутренние, так и внешние возможности обучения и развития.

В процессе планирования преемственности вы также сохраняете превосходных сотрудников, потому что они ценят время, внимание и развитие, которые вы вкладываете в них. Сотрудники мотивированы и занимаются, когда они могут видеть карьерный путь для их дальнейшего роста и развития.

Чтобы эффективно выполнять планирование наследования в вашей организации, вы должны определить долгосрочные цели организации. Вы должны нанять превосходного персонала.

Вам необходимо определить и понять потребности в развитии ваших сотрудников. Вы должны убедиться, что все ключевые сотрудники понимают их карьерные пути и роли, которые они разрабатывают для заполнения.

Вам нужно сосредоточить ресурсы на удержании ключевых сотрудников. Вы должны знать о тенденциях в области занятости в своей области, чтобы знать, какие роли у вас будет сложное время, заполняясь извне.

Источник: https://ru.routestofinance.com/what-hr-managers-need-to-know-about-succession-planning

Планирование беременности. С чего начать женщине? Что нужно знать отцу?

Что необходимо знать о планировании?

Если вы хотите стать мамой, выносить малыша без проблем, родить здорового ребенка, который будет полноценно развиваться, то планировать беременность следует заранее. Начните с того, что… Впрочем, обо всем по порядку в нашем обзоре.

Сегодня все больше семейных пар предпочитают планировать беременность. Это увеличивает шансы на рождение здорового ребенка, который будет полноценно развиваться и радовать папу с мамой своими успехами и достижениями.

Ошибочно предполагать, что планирование беременности в большей степени касается исключительно женщины. На самом деле папам тоже не мешает пройти все этапы, сдать необходимые анализы и при необходимости поправить здоровье.

Первым делом следует убедиться, что вы оба одинаково сильно хотите ребенка и готовы к недоспанным ночам, детскому плачу, регулярным посещениям запланированного медосмотра и другим моментам.

В противном случае все вопросы воспитания и здоровья малыша лягут на ваши хрупкие плечи. Планирование беременности начинается уже на том этапе, когда вы оба всерьез настроены стать родителями.

Чтобы беременность и роды протекали без осложнений, требуется немало усилий со стороны будущих папы с мамой.

Важно, чтобы будущие родители были готовы к появлению в доме нового члена семьи не только материально, но и морально.

Многие женщины на этапе вынашивания малыша становятся раздражительными, склонными к внезапным сменам настроений и не готовы к будущим изменениям в организме. Если они не готовы, то и мужчины подавно.

Они не могут относиться к своей второй половинке с пониманием лишь потому, что абсолютно далеки от того, что на самом деле происходит с женщиной.

Родители чаще склоны мечтать об обустройстве детской комнаты, о покупке коляски, о том, как малыш пойдет в садик или в школу, но совершенно забывают о возможных проблемах, связанных не только со здоровьем, но и с возможными сложностями во взаимоотношениями.

Планирование беременности позволяет обоим тщательно продумать серьезный шаг, все возможные риски и перемены в семейной жизни. Мужчина должен осознать, что свою любовь его вторая половинка теперь будет делить на него, и на малыша. А женщина должна быть снисходительней к будущему папе и стараться контролировать эмоции во время беременности.

Своевременное планирование также позволяет будущей семье понять и принять тот факт, что их стиль жизни изменится. Придется отказаться от вредных привычек, возможно, сменить работу, пересмотреть свой образ жизни и место жительства. Дети — это, несомненно, счастье и огромные перемены, к которым должны быть готовы и папа, и мама.

Когда и с чего начинать готовиться

Существует несколько версий о том, за сколько времени до зачатия следует готовиться к беременности. Одни считают, чем раньше тем лучше.

Хотя, если говорить откровенно, то для наших молодых семей разговоры о планировании беременности это уже прогресс. В европейских странах к такому давно привыкли.

Сначала карьера, затем дом, тщательно спланированная свадьба и, наконец, долгожданный ребенок.

Готовиться к зачатию желательно еще за год, а проходить врачей-специалистов и сдавать анализы имеет смысл за 3-4 месяца. Если по каким-то причинам не терпится стать родителями пораньше, то следует сразу начинать с посещения специалистов, сокращая период подготовки к беременности до двух месяцев.

Каждая пара может самостоятельно решить, когда начинать готовиться к зачатию ребенка. Если речь о взрослых, давно созревших к отцовству и материнству людях, которые ведут здоровый образ жизни, имеют стабильный доход, то этапы планирования могут заключаться лишь в сдаче всех необходимых анализов и медицинской консультации.

Беременность: этапы планирования

Выделим три этапа, за которые родители смогут подготовиться к рождению ребенка.

Оздоровление. Здоровые родители — здоровые дети. Вот почему будущим папе с мамой необходимо вылечиться, если у них есть какие-то заболевания. Если речь о хронических недугах, то желательно добиться устойчивой ремиссии.

Будущим родителям также рекомендуется сдать анализы на резус-фактор и группу крови, чтобы заранее быть готовыми к возможной несовместимости.

Если папа или мама страдают от заболевания, которое мешает им зачать ребенка, то эту проблему тоже следует решить как можно раньше.

Подготовка организма. Этот этап готовит женщину к наступлению беременности, а мужчину — к зачатию. Будущая мама должна морально подготовиться к изменениям в своем организме.

Она должна принять и свыкнуться с мыслью о том, что в ее животике девять месяцев будет расти и развиваться самое дорогое создание, жизнь которого целиком и полностью зависит от нее, от ее эмоций, занятий, мыслей, рациона.

Ей придется принимать витаминные комплексы, в том числе фолиевую кислоту и ряд других. Это позволит выносить ребенка без нежелательных сюрпризов. Не нужно игнорировать и физическую подготовку. Хорошо, если мама регулярно занимается йогой, бегает, занимается фитнесом или другим видом спорта.

Важно акцентировать внимание на комплексе упражнений для укрепления мышц спины и пресса. Вы наверняка замечали как тяжело ходить мамам уже в конце второго и в третьем триместре беременности. Большая нагрузка на спину приводит к болевым ощущениям. Укрепление мышц пресса облегчит процесс родов и позволит животику вернуться к своей прежней форме после родов.

Кроме того, будущим мама важно правильно питаться и больше бывать на свежем воздухе. Это самая лучшая пора. Желательно, чтобы прогулки проходили в парках подальше от дорог. Отлично, если есть возможность уехать за город или на отдых. Устройте себе отпуск.

Читайте книги, которые вызывают исключительно положительные эмоции, слушайте музыку, танцуйте, смейтесь и продолжайте планировать.

Кроме того, что мужчина также проходит обследование, он должен отказаться от вредных привычек. Если не хватает силы воли, чтобы бросить курить, то необходимо сократить количество выкуренных в день сигарет до минимума. Если мужчина хочет воспитывать здоровых деток, следует отказаться от употребления алкоголя. Сказываются на результате зачатия и перенесенные стрессы.

Зачатие — это завершающий процесс планирования беременности. Желательно воздержаться от половой жизни на две-три недели перед зачатием.

Также не рекомендуется пить алкоголь, включая пиво, принимать горячую ванну или посещать баню. Вероятность того, что женщина сможет забеременеть снижается почти в пятнадцать раз, если родители принимают алкоголь.

Любопытный факт, но ссориться будущим родителям тоже нельзя. От любого стресса сперматозоиды теряют активность.

Статистика утверждает, что если пара потенциальных родителей занимается сексом от двух до трех раз в неделю, не предохраняясь, то на зачатие потребуется от нескольких месяцев до года. И это при условии, что оба потенциальных родителя абсолютно здоровы. Если беременность так и не наступила по прошествии двенадцати месяцев, то имеет смысл пройти обследование у гинеколога.

Посещение специалистов

Поговорим более подробно о том, к каким специалистам следует обращаться на первом этапе планирования беременности.

Генетик. Соответствующий анализ позволит выяснить наличие хромосомных мутаций, чтоб оградить будущего малыша от генетических заболеваний. Отметим, что посещение кабинета генетика необходимо даже абсолютно здоровым родителям. Особенно важно обследование в таких случаях:

  • если мама младше восемнадцати лет или старше 35 лет;
  • потенциальный папа старше сорока лет;
  • в роду уже были детки с патологиями.

Генетик проведет необходимые исследования, которые выявят генетические отклонения и позволят спрогнозировать рождение здорового малыша.

Гинеколог и уролог. Хронические мужские недуги часто остаются нераспознанными. Сказываются на репродуктивном здоровье и те заболевания, что были перенесены мужчиной, еще в возрасте подростка. Женщины обязательно проходят на этапе планирования ультразвуковое исследование органов малого таза. Медосмотр у гинеколога также позволяет исключить патологию шейки матки.

Эндокринолог, аллерголог, хирург, лор, стоматолог. Их консультация понадобится, если гинеколог заподозрит у женщины намек на другие проблемы со здоровьем в частности очаги инфекции.

Терапевт. Если у будущих родителей имеются хронические заболевания, необходимо пройти также консультацию у терапевта.

Даже самый на первый взгляд несерьезный недуг может в дальнейшем стать причиной осложнения и проблем во время вынашивания ребенка.

Не забываем, что организм беременной женщины очень восприимчив ко всякого рода инфекциям. Поэтому нельзя оставлять им шансов на развитие.

Какие анализы необходимо сдавать при планировании беременности

Если вы основательно подошли к планированию беременности, то будьте готовы к сдаче следующего ряда анализов:

  • определение резус-фактора и группы крови.
  • общий анализ крови и мочи.
  • анализ крови, что позволит определить гормональный статус. Он необходим лишь в отдельных случаях: при жирной коже, нерегулярном менструальном цикле, избыточной массе тела, оволосении.
  • наличие в организме антител к хламидиям, герпесу, краснухе, токсоплазме.
  • анализ на выявление инфекций, что могут стать причиной нарушения нормального течения беременности.
  • график базальной температуры, который позволяет проверить работу яичников.
  • анализ, что определит показатель свертываемости крови. От него зависит способность обеспечить плоду поступление кислорода и питательных веществ.

Не стоит опускать руки, если результаты обследования оказались отличными от тех, что вы ожидали. Главное, что теперь вы осведомлены, можете принять меры, вылечиться, с полной уверенностью беременеть и наслаждаться вынашиванием своего сына или дочурки.

Изменение рациона и витамины

Известно, что правильное питание вносит свою лепту в здоровье организма. Сегодня стало актуальным проводить очистку организма, прежде чем зачать ребенка. Это позволяет вывести токсины, и насытить организм всем необходимым набором витаминов и микроэлементов.

Проводить ли очистку, прежде чем изменить рацион питания — индивидуальное дело каждого из потенциальных родителей. А вот список витаминов, которые помогут крохе развиваться полноценно, обязателен:

ВитаминыОписание
Фолиевая кислотаЕе недостаток приводит к тяжелым порокам в развитии ребенка, в частности, в формировании и развитии головного мозга. Витамины назначает врач. Правильней всего пить фолиевую кислоту не меньше чем за три месяца до зачатия. Кроме регулярного ее употребления в форме таблеток, можно запасаться ней, включая в рацион следующие продукты: яблоки, груши, фасоль, арбуз, дыню, бананы, апельсины, зеленые овощи, виноград, а также томаты
Витамин ЕОн предупреждает риск выкидышей и преждевременных родов. Содержится известный антиоксидант и борец с воспалительными процессами в подсолнечном масле, сливочном масле, молоке, зелени
Витамин АС ним следует быть осторожней. Несмотря на то что он необходим для роста плода и формирования плаценты, в слишком больших количествах витамин А опасен. Он приводит к аномальному развитию крошечного организма. Чтобы избежать серьезных последствий врачи назначают бета-каротин. В организме он имеет свойство синтезироваться в витамин А. Он содержится в сельдерее, зеленом луке, укропе, моркови, шиповнике, абрикосах, черной смородине
Витамин СЕще один витамин, с которым следует быть особенно осторожным на стадии планирования беременности. Он повышает иммунитет и уменьшает воспаление, но его избыток может привести к выкидышу. Искать его источник следует в таких продуктах, как черная смородина, квашеная капуста, цитрусовые, хрен, зеленый лук

Отметим, что как фолиевая кислота, так и Витамин Е имеют способность разрушаться и терять свои полезные свойства при термической обработке продукта. Их дефицит в организме наблюдается при злоупотреблении кофе и чаем, не говоря уже об алкогольных напитках.

Подготовка к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка — не время для экспериментов. Злоупотреблять количеством всех вышеперечисленных продуктов ни в коем случае нельзя. А необходимые дозы витаминного комплекса назначает только врач.

Планирование беременности исключит неприятные сюрпризы во время вынашивания ребенка и позволит родить здорового малыша. Большая ответственность заключается не только в том, чтобы почувствовать себя родителями, но и в том, чтобы научиться ними быть еще задолго до появления на свет нового члена семьи.

  • Администратор
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/planirovanie-beremennosti-s-chego-nachat-zhenshhine

Что нужно знать перед первым путешествием на самолете

Что необходимо знать о планировании?

Если вам предстоит первый полет на самолете, обязательно ознакомьтесь с этими простыми правилами. Они помогут пережить стрессовую ситуацию с приятными эмоциями и без отрицательных последствий.

Правило №1: всегда узнавайте о предметах, запрещенных к перевозке воздушным транспортом

Даже если вы не собираетесь перевозить ничего особенного, все равно найдите эту информацию на сайте авиакомпании. Перечень предметов, которые не стоит брать на борт, обезопасит ваше путешествие.

Правило №2: всегда знайте номер своего терминала

В крупных аэропортах терминалы могут быть расположены на значительном расстоянии друг от друга, и вы рискуете потерять уйму времени, если не позаботитесь об этом заранее. Информация предоставляется онлайн на сайте авиакомпании.

Правило №3: планируйте находиться в аэропорту в течение 2-3 часов до полета

Существует негласное правило для всех пассажиров: прибыть в аэропорт на 2 часа раньше вылета внутреннего рейса, и на 3 часа — для международного перелета. В разгар курортного сезона или внезапного ажиотажа вы будете уверены, что вовремя пройдете регистрацию.

Правило №4: помните о необходимости регистрации на рейс

Процесс может быть осуществлен на сайте в режиме онлайн, либо непосредственно перед вылетом в здании аэропорта. В некоторых ситуациях пассажирам предоставляется возможность самостоятельного выбора места в самолете.

Правило №5: уточните информацию о провозе багажа и ручной клади

Багаж взвешивается и сдается на стойке регистрации. Ручную кладь можно взять с собой в салон воздушного судна.

С собой важно взять документы, деньги, сотовый телефон, электронику и другие небольшие ценные вещи, которые вы желаете сохранить.

Помните, что у каждой авиакомпании свои строгие правила, которые регламентируют порядок приема багажа и провоза ручной клади. Существуют ограничения по весу, если он будет больше разрешенного, вам придется доплатить за перевес.

Правило №6: возьмите с собой теплые вещи

В салоне самолета может быть очень холодно. Всегда можно попросить плед у стюардессы, но лучше иметь с собой свитер или шарф. Также вы будете готовы к климатическим изменениям, если собираетесь в более холодную местность.

Правило №7: проверьте чемоданы

Если вы берете с собой несколько чемоданов, то заранее побеспокойтесь о том, чтобы не забыть в одном из них важную вещь. Чисто для себя можно составить опись содержимого, чтобы в сомнениях не перебирать все. Также можно оформить деликатный груз соответствующим образом.

Правило №8: наденьте удобную одежду

Во время поездки не стоит излишне беспокоиться о внешнем виде. Самым важным моментом должно стать ваше удобство. Желательно выбирать комфортные модели из натуральных тканей.

Правило №9: не паниковать на контрольно-пропускном пункте

Перед тем как пройти через рамку металлоискателя, необходимо снять аксессуары, выложить из карманов монеты, мобильный телефон и ключи в специальный лоток. Если детектор проявит сигнал, не стоит впадать в панику. Вполне вероятно, что вы просто забыли снять что-либо из вещей. Важно следовать инструкциям персонала, и все будет хорошо.

Правило №10: возьмите с собой жевательную резинку

Внезапное изменение давления воздуха во время взлета и приземления может заставить почувствовать в ушах ощущение блокировки.Чтобы освободить часть давления, зажмите свой нос пальцами и попытайтесь выдохнуть. Жевательная резинка также может помочь!

Правило №11: постарайтесь сесть у окна

Если это ваш первый полет, вы точно не захотите пропустить этот шикарный вид из окна. Также у вас появится уникальная возможность сделать несколько потрясающих кадров с высоты.

Правило №12: переключите свой мобильный телефон в режим полета

Решите все вопросы заранее, чтобы во время полета не пользоваться мобильным телефоном. Это запрещено. Некоторые самолеты предлагают Интернет на борту.

Правило №13: приготовьте беруши

Вы не можете знать наверняка, насколько спокойно пройдет полет, поэтому не лишним будет купить в аптеке беруши. Покупка крайне дешевая, но вы будете очень рады им, если по соседству окажется маленький плачущий малыш или громко храпящий человек.

Правило №14: поинтересуйтесь о возможности просмотра фильмов на борту

Многие самолеты хорошо оснащены и имеют экраны телевизоров на каждом сидении. Особенно это касается длительных рейсов. Если такая возможность есть, вам не придется беспокоиться о развлечениях в пути и загружать лишний контент на телефон или планшет.

Правило №15: больше воды, нет алкоголю

Воздух в самолете очень сухой, поэтому во время полета важно пить больше воды. Также рекомендуется избегать употребления алкогольных напитков и кофе.

Правило №16: купите подушку для шеи

Если вам предстоит провести много часов в самолете, подушка для шеи станет незаменимым аксессуаром для здоровья и хорошего самочувствия.

Правило №17: не вставайте сразу же после приземления

Все действия, которые может и должен совершать пассажир проговариваются по внутренней связи, поэтому важно дождаться официального сообщения летного экипажа об окончании посадки.

Правило №18: не ждать ресторанной еды

Выбор продуктов для питания пассажиров зависит от конкретной авиакомпании. Обычно на выбор предлагается два блюда на выбор и десерт. Всегда можно попросить напиток. Во время короткого перелета пассажирам предлагается один перекус. Если время в пути значительное, то вы получите больше, чем один прием пищи. Также на борту всегда есть возможность что-то купить.

Правило №19: терпеливо ждать багаж

По прилету рейса на конвейерной ленте появляются сумки и чемоданы всех пассажиров, но они выезжают постепенно, поэтому не стоит впадать в панику, если вы не увидели свой багаж сразу. Беспокоиться стоит тогда, когда лента остановилась, все вещи разобрали, а вашего чемодана не оказалось. В этом случае необходимо обратиться к сотрудникам аэропорта и действовать согласно их указаниям.

Правило №20: будьте готовы отправиться в новое путешествие

Первый полет может показаться сложным из-за большого количества необходимых процедур. Если вы примете к сведению эти советы, то ваш полет подарит вам массу положительных эмоций и вы захотите повтора.

источник 

Источник: http://for-traveling.ru/chto-nuzhno-znat-pered-pervym-puteshestviem-na-samolete/

Что нужно знать о планировании ребенка

Что необходимо знать о планировании?

планирование ребенка

В современном мире планирование ребенка – это не просто модная прихоть, а жизненная необходимость. Хочется, чтобы малыш родился в полной, обеспеченной и дружной семье, а родителям хватало времени для его воспитания.

Семьи задумываются о планировании беременности, как правило, по двум причинам: из-за стремления упорядочить жизнь и обеспечить ребенка всем необходимым либо в случае проблем с зачатием. В любом случае, это вопрос гинекологии и генетики.

Не будем рассматривать тут вопросы искусственного оплодотворения, эта тема достойна отдельного материала. Поговорим о здоровых парах, которые хотят, чтобы пополнение в их семье не стало неожиданностью.

Без врача – никуда

Без врача – никуда

Если вы решили работать над появлением ребенка, без визитов к врачам не обойтись. Сначала обязательно посетите гинеколога, причем это должен быть не плановый осмотр, а именно обследование для будущей матери.

С врачом нужно уточнить следующие детали:

• Сделать полное гинекологическое обследование на предмет воспалительных процессов и других заболеваний органов малого таза.

• Сдать комплексные анализы на вирусы (СПИД, сифилис) и инфекции.

Не забудьте проконсультироваться насчет менструального цикла, если он нерегулярный.

Забеременеть женщина может в период овуляции, которая наступает в середине менструального цикла (13-15 день). В это время у женщин происходит небольшой скачок температуры тела и изменение гормонального фона на благоприятный для зачатия.

Поэтому желающим забеременеть рекомендуется заниматься сексом в течение 2-3 дней до овуляции, в день овуляции и 1-2 дня после нее. Каждый день.

Однако, если цикл нерегулярный, определить период овуляции становится сложно. В таких случаях врачи назначают дополнительный анализ на гормоны, а также проводят температурные тесты.

По результатам вычисляются дни, рекомендованные для зачатия.
Гинекологу нужно рассказать, если вы использовали вагинальные или гормональные контрацептивы, а также имеете или имели острые и хронические заболевания, особенно почек, сердечнососудистой и половой системы.

Возможно, до беременности придется пройти полное медицинское обследование. Зачем это нужно? Чтобы ребенок рос в здоровом материнском организме и родился без пороков и заболеваний.

Хороший гинеколог также оценит общее состояние вашего организма, и даже время года за окном.

Если на улице поздняя осень, зима или ранняя весна, то, скорее всего, вам вручат рецепт на витаминно-минеральный комплекс. В крови низкое содержание гемоглобина? Доктор порекомендует диету и специальные препараты. Также будущим мамам часто назначают фолиевую кислоту: она способствует зачатию и стабильному развитию эмбриона в первые месяцы.

Хотите ребенка – меняйтесь

Планирование ребенка предусматривает изменения в жизни, иногда кардинальные. Ведь вы хотите, чтобы малыш родился здоровым и активным? Так вот, решать эти вопросы придется уже сейчас.

Во-первых, избавьтесь от вредных привычек.

Курение и алкоголь – давние враги человека в борьбе за здоровье, и не надо втягивать в нее еще и будущего ребенка.

У курящих матерей чаще других наблюдаются пороки развития плода, а алкоголь провоцирует изменения в коре головного мозга зародыша и выкидыши. Причем, о безопасных дозах алкоголя и никотина речь не идет вообще.

Мужчине, которого интересует планирование ребенка, тоже нужно отказаться от вышеперечисленных привычек как минимум на время зачатия.

И табак, и алкоголь имеют влияние на активность сперматозоидов (то есть вопрос в том, а сможете ли вы этого ребенка «сделать»?) и их качество (напомним, у родителей, злоупотребляющих спиртными напитками, дети часто страдают врожденными пороками, психическими заболеваниями и отстают в развитии).

Во-вторых, измените рацион.

В период, когда планируете завести ребенка, нужно, чтобы питание было полноценным, богатым витаминами и минеральными веществами, кислотами. Начните питаться правильной, здоровой пищей. Кушайте овощи, морскую нежирную рыбу и морепродукты, куриные грудки, зелень, творог.

Забудьте об алкоголе, жирной и острой еде, мучном и копченом, соленом и маринованном.

В-третьих, ведите здоровый образ жизни: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, меньше нервничайте.

Активные спортивные упражнения не только подготовят организм будущей мамы к нагрузкам беременности, но и будут способствовать выработке дополнительных порций гормона счастья. А это – фактор скорейшего зачатия.

Придерживайтесь правильного режима сна и отдыха. Спите ночью, по 7-8 часов, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время.

Если планируете вскоре завести малыша, не лишним будет пропить курс витаминов, а если у вас большие нагрузки на работе, то и комплекс успокоительных препаратов или трав.

Подготовьтесь морально

Подготовьтесь морально

Планирование ребенка – это не только комплекс мер для скорейшего зачатия в определенный период. Это еще и упорядочение всей жизни.

Пары, которые планируют появление малыша, как правило, выбирают для этого благоприятное время, когда есть материальная обеспеченность и возможность уделять внимание ребенку.

Но все же к появлению в семье еще одного члена надо подготовиться.

Прочитайте пару книг о воспитании. Иногда появление ребенка в доме кажется неким счастливым и сказочным событием, но малыш – это еще и ежедневный труд, это уход, кормления, недосыпания и переживания. Подготовьте себя, чтобы это не стало шоком.

Придирчиво осмотрите свою жизнь. Возможно, будет нужно новое жилье, или ремонт в квартире. Беременность пролетит очень быстро, поэтому решайте бытовые вопросы сразу, не откладывая в долгий ящик.

И самое главное: не отчаивайтесь, если не получается забеременеть сразу.

Пытайтесь просто жить счастливой жизнью, избегая стресса и радуясь новому дню. Не делайте срочную беременность самоцелью.
А если долгое время зачать малыша не удается, стоит обратиться для дополнительного обследования к гинекологу или в центр планирования семьи.

Квалифицированные специалисты назначат осмотр, а по необходимости – и лечение, и решат проблему.

Планирование ребенка: видео

Источник: http://xvatit.com/sneeze/pregnant/144233-chto-nuzhno-znat-o-planirovanii-rebenka.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.