Питание на 16-й неделе беременности

Содержание

Рацион при беременности в 16 недель

Питание на 16-й неделе беременности

Наступающая 16 неделя беременности может отзываться повышенной тревожностью будущей мамы о развитии плода. Чтобы исключить отрицательные эмоции, следует понимать, что здоровье ребенка, организация его питания в основном зависит от рациона женщины во время беременности. По этой причине необходимо продолжать внимательно изучать рекомендации специалистов и выполнять их.

Базовые принципы питания

Беременность 16 недель

Понимание того факта, что правильно организованное питание в течение 16 недели беременности способствует дальнейшему развитию плода, побуждает женщин вырабатывать личностно ориентированные принципы, которым несложно следовать каждый день. Чтобы сделать питание действительно полезным, необходимо знать особенности каждой недели беременности.

К 16 неделе у ребенка уже развиваются основные органы чувств – слух, зрение, обоняние. Он может даже порадовать маму шевелением и даже довольно активным. Рацион на этом этапе не должен обедняться витаминами. Особую значимость приобретает витамин А, поэтому в меню включаются следующие овощи:

    • желтый перец;
    • капуста;
    • морковь.

Питание на 16 неделе беременности остается шестиразовым и максимально сбалансированным. Распределяя продукты на день, целесообразно наиболее питательные их виды планировать на первую половину дня. После легкого ужина до сна должно оставаться примерно три часа. Небольшие порции не перегружают желудок, следовательно, не возникает тяжести и чрезмерного газообразования.

Нежелательны перекусы в промежутках между приемами еды, чтобы не спровоцировать ненужный при беременности набор лишних килограммов.

Есть несколько принципов оптимального питания, которые помогут, когда идет уже 16 неделя беременности каждой женщине.

Еда должна быть обязательно доваренной

    • Занимаясь при беременности приготовлением еды, нужно запастись рецептами, ориентированными на использование таких технологических приемов как варка, тушение, запекание или готовка на пару.
    • Необходимо избегать переедания, которое отзовется впоследствии ожирением.
    • Если возникает чувство голода перед сном или в другой период, не нужно насильно подавлять естественное желание что-нибудь съесть. Позитивные эмоции гораздо важнее во время беременности, поэтому стоит выпить ряженку, кефир или съесть любимый фрукт.
    • Использовать в пищу следует только качественные свежие разновидности продукции.

Кушанья не могут быть недоваренными. Это правило соблюдается неукоснительно, чтобы не допустить опасного при беременности кишечного заражения.

Перечень рекомендованных для рациона продуктов во время 16 недели беременности достаточно обширный, что дает возможность составлять разнообразное, питательное, полезное ежедневное меню. Он включает в себя следующие разновидности:

Орехи — полезный и питательный перекус

    • нежирная рыба;
    • мясо с небольшим процентом жирности;
    • хлеб – отрубной или из муки особого крупного помола;
    • разнообразные каши;
    • орехи;
    • бобовые культуры;
    • фрукты, предпочтительнее из ближних регионов;
    • овощи.

Если во время беременности  предстоит длительный переезд, то возможности готовить еду в прежнем режиме не представится.

В этом случае необходимо взять с собой достаточное количество продуктов и стараться принимать еду не реже обычного.

В поездках в магазины или с другой целью в общественном транспорте с собой всегда должны быть орехи, сухофрукты, яблоки. Чистая вода в сумочке у беременной женщины должна присутствовать постоянно.

16 неделя беременности

Наиболее опасные продукты

Чтобы грамотно организовывать режим питания во время беременности, необходимо иметь представление о том, какие из продуктов способны нанести вред. Наиболее правильным на 16 неделе будет решение полностью от них отказаться. Если это невозможно из-за пищевых пристрастий, то вводятся максимальные ограничения.

Чем можно заменить сладкое и мучное

    • Соленые кушанья при беременности являются провокаторами задержки жидкости, что влечет за собой повышение давления и отечность. По этой же причине до минимума сокращается употребление соли.
    • На жирную и чрезмерно острую пищу организм отзывается мучительной изжогой. У беременной женщины также может проявиться тошнота, слабость.
    • Мучные, особенно сдобные, изделия, сладости способны вызвать набор лишнего веса, что нежелательно при беременности, так как ожирение затрудняет в дальнейшем прохождение родов.

Исключать из рациона при беременности консервы рекомендуется из-за наличия в них консервантов, которые являются опасными для организма. Не нужны пока маринады, копчености, жареные блюда.

Рацион беременной

В течение беременности любые диеты способны нанести вред, поэтому самостоятельно принимать решение по определенным ограничениям рациона нецелесообразно.

Сбалансированное питание на шестнадцатой неделе беременности дает возможность обеспечивать организм, как будущей мамы, так и развивающегося у нее в утробе плода.

Любое снижение поступления полезных элементов способно стать отправной точкой в развитии серьезных патологий.

Диета при запорах во время беременности Назначаться специальная диета по медицинским показаниям может только специалистом с учетом состояния здоровья и прогноза возможных изменений.

При этом при беременности составляется рацион таким образом, чтобы при исключении какой-то группы продуктов, оставшаяся часть полностью компенсировала количество всех необходимых веществ, поступающих в организм будущей мамы.

Дополнительно может назначаться витаминно-минеральные комплексы, содействующие достижению нужного баланса в питании.

Диета для беременных

Примерное ежедневное меню

Чтобы иметь представление о том, как можно рационально организовать питание во время беременности на 16 неделе, можно рассмотреть примерное ежедневное меню.

Меню для второго триместра беременности

Сразу после пробуждения выпивается 200 мл профильтрованной воды. При токсикозе в воду добавляется немного лимонного сока. После гигиенических процедур полезно выпить морс, стакан разбавленного натурального сока или зеленый чай. Спустя 15 минут организм готов к завтраку.

    • На полдник готовится творожная запеканка, к которой подается домашний йогурт и кисель с бутербродом.
    • Второй завтрак может состоять из банана, бутерброда с легким сыром или вареным мясом, овощей. Некрепкий чай или кисломолочные напитки целесообразно выпить примерно через час.
    • На завтрак готовится каша без молока (исключая манку), нежирный творог с добавлением в него натертой моркови или яблока. Допускается съесть ломтик подсушенного хлеба. Также подаются фрукты.
    • Обед мамы во время беременности должен быть с традиционной сменой блюд. Сначала съедается овощной салат, затем любой суп, приготовленный на не крепком бульоне. Вторым блюдом может быть тушеное мясо, запеченная в овощной шубе рыба или овощное рагу. Десертом становится компот или морс.
    • Ужин можно разнообразить, готовя тушеное, отварное или запеченное диетическое мясо или рыбу, которую можно сделать на пару. Также во время вечерней трапезы можно съесть винегрет, блюдо из фасоли, творог. Зеленый чай, отвар шиповника выпивается минут через двадцать после ужина.

Если голод дает о себе знать перед сном, то можно съесть апельсин, яблоко или персик, выпить ряженку, варенец или кефир с сухариками.

Приоритеты в рационе

Рацион беременной

Наступающая 16 неделя беременности характеризуется необходимостью следить за количеством килокалорий, употребляемых ежедневно. На этом сроке этот показатель дифференцируется от 2770 до 2900. Возрастает потребность в витаминах, особенно А и D. Необходимое их количество назначает врач.

Еще одним из важных изменений является увеличение количества белка в питании будущей мамы, что обусловлено усилением роста плода. Начиная с 16 недель, потребуется ежесуточно не менее 95 грамм белка. Больше половины из них должны быть животного происхождения. Примерное распределение имеет следующую структуру:

Животные белки – 60 %, из них:

    • мясные и рыбные продукты ≈ 30%;
    • молочные разновидности ≈ 25%;
    • яйца ≈ 5%.

Растительные белки – 40% (овощи, бобовые культуры, каши, фрукты).

белка в продуктах

Необходимость белков объясняется тем фактом, что они во время беременности непосредственно ответственны за нормальное развитие плода и его рост. Также с их участием происходит формирование плаценты. Отвечают белки и за поддержание в здоровом состоянии молочных желез и матки.

Оптимально накопленные в организме будущей  мамы запасы белка станут в будущем базой для полноценного кормления грудью новорожденного.

Белки играют одновременно роль транспорта, перемещая витамины и полезные микроэлементы. Еще это мощная защита организма, что особенно важно во время беременности. Связано это с тем, что из белков состоят антитела, которые призваны бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.

Благодаря белкам, обеспечивается нормальное функционирование кровеносной системы, предупреждающее как кровотечение, так и образование тромбов.

Если в рационе женщины при беременности будет недостаточно белковых продуктов, то может наблюдаться поднятие уровня гемоглобина и слабая прибавка веса. Следствием является задержка развития ребенка. Симптомами недостатка белка являются отеки, частое повышение давления.

: Как правильно питаться во время беременности?

Источник: http://www.pitaniedetey.ru/beremennye/beremennost-16-nedel.html

16 неделя беременности

Питание на 16-й неделе беременности

Кажется, только недавно тест на беременность показал, что вы стали счастливыми родителями, а прошло уже четыре месяца беременности. Позади самый сложный период беременности – токсикоз закончился, появился хороший аппетит, и вы, наконец, можете почувствовать себя мамой и оценить все прелести вашего положения.

Крошка активно развивается и растет внутри своей мамы, хотя окружающие пока могут и не догадываться об этом. А у вас появляется время для того, чтобы наслаждаться своим положением, больше гулять и уделять достаточно времени своему мужу – ведь не секрет, что многие мужчины начинают чувствовать себя нелюбимыми и покинутыми во время беременности своей жены.

Сколько месяцев прошло? Уже прошло четыре акушерских месяца (в одном акушерском месяце – 28 дней).

Что происходит на 16-й неделе беременности?

Ваше состояние значительно улучшается по сравнению с первыми неделями беременности, аппетит возрастает, и вы можете кушать все, чего пожелает ваша душа. Следует соблюдать умеренность в еде и не идти на поводу у своего аппетита – ведь сбросить лишние килограммы во время беременности затруднительно, а они очень помешают вам во время родов.

Следует знать, что вес на 16 неделе беременности у мамочки может увеличиться на 2,5-3кг. Если вы прибавили значительно больше, при этом хорошо себя чувствуете и у вас нет отеков – пересмотрите свой рацион питания: скорее всего, вы употребляете слишком много сладкого, мучного и других продуктов, не приносящих пользы организму мамы и малыша.

Многие мамы начинают вести себя слишком требовательно и капризно, терроризируя окружающих постоянными жалобами и просьбами.

Если вы заметили за собой подобное поведение – попытайтесь изменить свое отношение к беременности и окружающим – ведь на самом деле ваше положение является чудом и праздником для семьи, а не поводом для капризов.

Ваши родственники точно также переживают за ваше здоровье и за малыша, не стоит ссориться с ними из-за сиюминутных изменений настроения.

Плод и его развитие на 16-й неделе

Малыш активно растет, его органы продолжают свое развитие. В 16 недель беременности размер плода от макушки и до копчика составляет  ̴ 11 см, а вес – около 80г. Ребенок активно растет, его ножки становятся длиннее ручек, и скоро на УЗИ вам смогут назвать его длину от макушки до пяточек.

Ушки малыша постепенно перемещаются с шеи на голову, глазки тоже перемещаются на место. Слух крохи еще не сформировался, но он способен воспринимать колебания поверхностью кожи. Глазки еще закрыты, но ребенок начинает медленно водить ими в разные стороны. Как только глазные щели раскроются, малыш начнет активно моргать.

Продолжает формирование мимическая мускулатура – кроха морщится, улыбается, строит рожицы. Также малыш начинает тренировать пальчики рук – он хватает ручками пуповину, тянет и сжимает ее.

Кожа малыша пока еще красная и гладкая – такой вид обусловлен тем, что она очень тонкая и сосуды просвечивают сквозь кожу. Но на ней уже начинает формироваться лануго – тонкие волосики, которые вместе с вырабатывающейся первородной смазкой защищают кожу малыша от воздействия влаги.

Активно работают и другие органы вашего малыша: сердечко бьется в два раза быстрее, чем у мамы; начинает работать пищеварительный тракт; формируется иммунная система. Печень ребенка перестает работать органом кроветворения (теперь эту функцию берет на себя костный мозг) и начинает вырабатывать желчь.

На 16 неделе беременности у девочек формируется матка, влагалище и фаллопиевы трубы, в яичниках уже находится около 5 млн. яйцеклеток. У мальчиков сформирован половой член и яички, однако яички пока не опустились в мошонку и находятся в брюшной полости.

Ребенок начинает тренировать свою мышечную систему – он активно шевелит конечностями, переворачивается и перемещается в околоплодных водах. Количество околоплодных вод на этом этапе достигает 250мл.

Правильное питание

Живот на 16 неделе беременности еще практически незаметен, хотя при повторной беременности размеры его могут быть больше за счет растяжения связок и сухожилий. Матка пока весит всего 250г, поэтому она не оказывает значительного давления на внутренние органы.

Сейчас очень важное время, когда происходит активный рост и формирование всех органов и систем малыша, поэтому мама должна полноценно питаться, чтобы обеспечить организм крохи всеми питательными веществами.

Беременная женщина должна уделять повышенное внимание качеству и количеству потребляемой пищи. Имеет значение состав меню – в нем должно быть достаточное количество белка, полезных жиров и углеводов, минералов и витаминов.

Кушать нужно 4-5 раз в сутки небольшими порциями, блюда должны быть разнообразными и сытными.

Самым питательным должен быть завтрак, в обед целесообразно включать первые блюда, а ужин должен быть легким, чтобы будущая мама могла спокойно уснуть.

Шевеления малыша на 16-й неделе беременности

На 16 неделе беременности шанс ощутить шевеления малыша есть у женщин, которые вынашивают не первого ребенка, а также не страдают избыточным весом. Чаще всего мамы не сразу понимают, что именно они чувствуют – ведь первые движения крохи очень нежные, напоминают перемещение пузырьков газа или прикосновение крылышек бабочки.

Если вы еще не почувствовали вашего малыша – не стоит переживать, ведь в норме женщины первое шевеление плода могут ощутить и на 22 неделе беременности. При первой беременности шевеления плода начинают ощущаться гораздо позже, чем при последующих.

Кроме того, все детки развиваются по-разному, поэтому и каждая беременность уникальна. Не стоит волноваться, если вы до сих пор не заметили шевелений вашего ребенка – значит, это радостное событие у вас еще впереди.

Ощущения мамы

Матка на данном сроке беременности еще не достигла таких размеров, чтобы вызывать у женщины выраженный дискомфорт. Однако беременная матка достаточно ощутимо давит на мочевой пузырь, в связи с чем сохраняется достаточно выраженная потребность часто посещать туалет.

На 16 неделе беременности вы можете впервые почувствовать нежные прикосновения своего крохи, и это доставит вам массу незабываемых впечатлений – именно в этот момент женщина по-настоящему осознает свое материнство и ответственность за малыша.

Кровоснабжение организма матери увеличивается – ведь отныне она должна обеспечить кислородом и питательными веществами не только себя, но и кроху. Из-за усиленного кровообращения и разжижения крови у мамы может развиться повышенная кровоточивость десен, носовые кровотечения.

Грудь также готовится к родам и кормлению малыша: она увеличивается в размерах, набухает, может даже начать выделяться молозиво. Ни в коем случае не следует надавливать на соски и пытаться выдавить молозиво – раздражение сосков может привести к повышению тонуса матки и угрозе преждевременных родов.

Следует носить подходящие по размеру бюстгальтеры из натуральных тканей. При довольно обильном выделении молозива можно вкладывать специальные впитывающие прокладки. Нужно тщательно соблюдать гигиену молочных желез – ведь молозиво является благоприятной средой для размножения бактерий.

Выделения

Выделения на 16 неделе беременности должны быть такими же, как и раньше, но может увеличиться их объем – из-за усиления кровообращения в половых органах выделения становятся более обильными и жидкими, но консистенция и цвет должны быть нейтральными.

При появлении желтой или зеленой окраски, неприятного запаха, а также творожистых выделений вы должны обратиться к наблюдающему вас гинекологу – не исключено, что так проявилась инфекция, которая может нести угрозу вашему малышу.

Также опасны выделения с прожилками цвета, коричневые, слишком водянистые и обильные – все это может признаком преждевременных родов и требует срочной консультации и лечения.

Боли на 16 неделе беременности

Боли на этом сроке беременности не являются типичным явлением – скорее, они говорят о развитии каких-либо патологических состояний. Конечно, расхождение костей таза из-за увеличивающейся матки возможно и сейчас, но лучше с жалобами на любые боли обратиться в клинику.

Особенно опасно, если у вас болит живот в 16 недель беременности – конечно, на этом сроке угроза выкидыша уменьшается, но этот вариант развития событий все же возможен.

Необходимые исследования и анализы

Эта неделя беременности является очень важной в плане обследования: именно в сроке 16-18 недель проводится тройной тест – определение уровня α-фетопротеина, хорионического гонадотропина и несвязанного эстриола. Этот тест позволяет выявить до 40 различных порок развития плода.

При плохих результатах тройного теста может потребоваться проведение амниоцентеза – забора околоплодных вод на анализ. Суть этого метода заключается в выделении находящихся в водах клеток плода и выращивании из них культуры, исследование которой поможет точно установить, есть ли у плода пороки развития и выставить показания к прерыванию данной беременности по медицинским показаниям.

Амниоцентез сам по себе не является безопасной процедурой – ведь во время исследования производится прокалывание передней брюшной стенки иглой, которая должна попасть в полость матки.

Через иглу врач делает забор околоплодных вод для исследования. Несмотря на то, что процедура производится под контролем УЗИ, существует небольшая вероятность осложнений, самым грозным из которых является прерывание беременности.

Поэтому амниоцентез должен проводиться строго по показаниям.

Кроме того, мамой сдаются такие анализы на 16 неделе беременности: общий анализ мочи, по показаниям общий анализ крови, исследование уровня гормонов.

УЗИ на 16 неделе беременности проводится по показаниям – при подозрении на патологию плода или нарушения маточного кровообращения.

Вопреки распространенному в интернете мнению, если у вас 16 неделя беременности – пол ребенка определить достаточно затруднительно, ведь размеры плода пока еще очень маленькие, и вероятность ошибки очень высока.

Лучше подождать до того момента, пока кроха не подрастет, и пол вашего малыша можно будет определить с высокой вероятностью успеха.

Если беременны двойней

Если природа осчастливила вас сразу двумя малышами, то сейчас вы с большой долей вероятности уже можете почувствовать их присутствие в своем животике. Малыши быстро растут и развиваются, они довольно активны. Маме двух малышей следует соблюдать осторожность и больше отдыхать, однако в целом течение беременности не отличается от обычного.

Секс на 16 неделе беременности

Секс на этом сроке беременности не противопоказан, даже наоборот – из-за усиленного кровообращения в тазовой области секс может доставлять женщине новые ощущения. Избегать секса стоит только в случаях угрозы прерывания, низкой плацентации и иногда при многоплодной беременности.

У меня первая беременность, 16 недель, болит копчик очень сильно. Травм не было. С чем связаны такие боли?

Во время беременности по мере роста матки постепенно начинают расходиться кости таза, и в первую очередь – начинает отклоняться кзади копчик. Это может вызывать довольно сильные боли в копчике.

Однако при сильных болях в копчике во время беременности (особенно если у вас 16 неделя беременности) рекомендации специалистов советуют пройти дополнительные обследования, чтобы исключить другую патологию.

Какого размера мой малыш на 16 неделе беременности? Очень интересно, ведь прошло уже почти 4 месяца, а живота почти не видно

Эмбрион на 16 неделе беременности размерами напоминает плод авокадо или новорожденного котенка – фактически ваш малыш может поместиться на ладони взрослого человека. Масса матки всего 250г, малыша – не более 100г. Именно поэтому животика на этом сроке может и не быть заметно, особенно у женщин с тренированными мышцами брюшного пресса.

Как должна себя чувствовать женщина на 16 неделе беременности? Я постоянно чувствую усталость и недомогание, хотя ни тошноты, ни других проявлений токсикоза у меня нет

Самочувствие на 16 неделе беременности должно быть удовлетворительным, поэтому постоянная усталость может говорить о недостатке витаминов и минералов, малом количестве отдыха или какой-либо патологии, которая ухудшилась на фоне беременности.

Если обследование показало, что вы здоровы, попросите наблюдающего беременность врача посоветовать вам комплекс витаминов для беременных. Витамины на 16 неделе беременности помогут вам почувствовать прилив сил и энергии.

Почаще отдыхайте и бывайте на свежем воздухе, и ваше самочувствие улучшится.

Источник: http://www.doctorfm.ru/beremennost-po-nedelyam/16-nedelya-beremennosti

Беременность 16 неделя

Питание на 16-й неделе беременности

: 18 нояб. 2014 г.

Образ жизни в этот период времени может быть достаточно активным, но следует соблюдать необходимые меры предосторожности.

Прибавка в весе

На протяжении 16 недели будущая мама может поправиться на 450-550 г. Общее увеличение массы тела с момента наступления беременности составляет в норме от 2,1 до 4,7 кг и зависит от типа телосложения женщины, первоначальной массы тела и других факторов. Разумеется, в случае многоплодной беременности этот показатель будет несколько выше.

Уже сформирован красный костный мозг, который в последующем и будет важнейшей частью кровеносной системы. Он начинает свою полноценную работу и поэтому в крови у уже присутствуют клетки, важные для жизнедеятельности.

Центральная нервная система способствует управлению организмом, связывая головной и спинной мозг, и это позволяет формировать рефлексы, которые собственно и будут присутствовать у малыша в течение первого месяца жизни.

16-я неделя беременности – это тот период, когда уже все органы приступают к предписанным обязанностям, за исключением разве что лёгких, которые постепенно развиваются. Начинается образование гипофиза и налаживается связь с гипоталамусом. Выработкой гормонов займётся кора надпочечников.

Состояние будущей мамы на 16-й неделе беременности

Как говорилось ранее, на этой неделе многие женщины уже ощущают первые движения ребенка, но не рожавшие это ощущают немного позже просто потому, что незнакомы с этим новым для них ощущением. Ведь это крайне деликатные движения плода, если их сравнивать с теми пинками, которыми малыш будет щедро отпускать своей маме.

Поэтому, при первой беременности, женщины начинают ощущать движения ребенка приблизительно на 20-23 неделях. Ведь первые движения ребенка можно сравнить с движением газов, движениями, происходящими в кишечнике. Поэтому, они еле слышны и далеко не всегда, впервые беременная мама может их опознать.

На более поздних сроках, когда Ваш ребенок еще больше окрепнет и наберется сил, эти толчки могут вызывать у Вас даже болевые ощущения. Тогда эти толчки будут ощущаться довольно отчетливо и Вы их не сможете перепутать  ни с чем другим. Может все еще тянуть живот.

Хотя дно матки заметно повысилось, но вялость мышечных стенок создают благоприятную среду для запоров. Необходимо быть крайне внимательной к этому неприятному недугу, ведь запор могет стать причиной угрозы для выкидыша. Усугубляется ситуация с запорами, если Вы себя ограничиваете в активности опорно-двигательного аппарата.

Не жалейте себя, а больше двигайтесь, занимайтесь физическими упражнениями. При задержке стула у Вас может появиться ощущение повышенного дискомфорта, а также тошнота, вялость, тянущие боли в животе. Займитесь плаванием, гуляйте больше на свежем воздухе. На этом сроке есть угроза в заболевании пиелонефритом.

При этом недуге появляются тянущие боли в пояснице. Эти симптомы довольно часто путают с угрозой прерывания беременности. При этом заболевании моча выбрасывается в отделы мочевыделяющих путей, которые располагаются выше.

Многие женщины рискуют заработать хронический пиелонефрит, поэтому, для избежания этого заболевания, следует регулярно сдавать анализ мочи. Могут также потемнеть пигментные пятна, которые появились раньше. Сейчас они стали еще более выраженными. Это связано с повышенной выработкой у беременных меланина. Не беспокойтесь. Все пятна пройдут сразу же после родов.

Беременность 16 недель. Фото УЗИ

Не можешь воздержаться от чашечки кофе по утрам? Узнай, как действует кофе на беременную женщину и на ее малыша!

Секс

Шестнадцатая неделя (второй триместр) является самым подходящим периодом для занятий любовью.

Беременная женщина к этому времени уже не такая раздражительна и плаксива, а малыш уже пережил самый кризисный момент для появления самопроизвольного выкидыша.

Единственное ограничение для занятий любовью при отсутствии противопоказаний – это давление на живот. Подбирайте с супругом самые удобные позы, чтобы не навредить будущему человечку.

Питание

Сейчас, впрочем, как и на протяжении всего времени вынашивания ребенка, питанию уделите особое внимание. Исключите из списка употребляемых продуктов сырые или не доведенные до готовности блюда (вяленое сырое мясо либо рыба, стейки с кровью и так далее). Полуготовые блюда содержать множество опасных бактерий, к которым крошечный организм ребенка абсолютно не готов.

Не стоит также увлекаться мягкими сортами сыра, так как в них есть бактерия листерия, которая может провоцировать самопроизвольный выкидыш. Мягкие сорта сыров называются сыр бри, риккотта, голубой сыр, маскарпоне. Лучше покупать нежирные и неострые сорта сыров.

питание на 16 неделе беременностиПаштет и ливерную колбасу нужно также временно не употреблять. Уже после появления крохи на свет и завершения лактации можете снова покупать эти продукты.

По состоянию здоровья женщины специалист определит, какие ещё полезные компоненты ей необходимы. Несомненно, их лучше получать из натуральных фруктов и овощей.

Секс на 16 неделе беременности

Настал период, на протяжении которого будущие мама и папа могут не ограничивать интимную жизнь. Опасное время прошло, и теперь риск самопроизвольного выкидыша сводится к минимуму.

Секс на 16 неделе беременности

Будущая мама должна знать, что, занимаясь сексом на 16 неделе беременности, следует бережно относиться к животу. Несмотря на минимальный риск выкидыша, будущим родителям всё же следует быть осторожными.

В случае многоплодной беременности или при возникновении угрозы выкидыша специалист порекомендует будущей маме избегать интимной связи.

На этой неделе у многих пар начинается новый виток в отношениях. В первом триместре интимная жизнь нередко ограничивается из-за плохого самочувствия женщины. Но сейчас всё хорошо, тошнота прошла, а изменение гормонального фона и приток крови к половым органам делают их более чувствительными.

Если нет никаких медицинских противопоказаний, например, предлежания плаценты или угрозы выкидыша, то половые отношения никак не ограничиваются. Нужно только стараться избегать давления на живот и поз со слишком глубоким проникновением.

секс на 16 неделе

Какие анализы сдавать?

К этой неделе женщине предстоит пройти пренатальный и биохимический скрининг. Для этого берется кровь из вены и определяются возможные пороки развития ребенка. Полученные данные не являются окончательными, и при выявлении каких-либо отклонений потребуются более точные анализы.

Итак, все, что происходит с малышом в утробе, полностью зависит от здоровья мамы, которая должна тщательно следить за собой. К указанной неделе женщине необходимо пересмотреть некоторые привычки, чтобы не навредить себе и ребенку.

При рекомендации врачей, обязательно пройдите исследование околоплодных вод. Однако, учтите, что это исследование весьма неприятная процедура, и она может быть очень опасна для плода. Кроме этого, из-за разрастания матки, могут возникнуть запоры, диарея и вздутие живота. Прочие проблемы с желудочно-кишечном трактом также не исключены.

Рекомендации

Спать следует в удобной позе и лучше всего на боку.

Ни в коем случае не употребляйте в пищу сырую рыбу или любые другие неприготовленные продукты. Не пейте некипяченую воду. Игнорируя это правило, вы можете подвергнуть себя и малыша риску инфекционного заболевания.

Забудьте о высоких каблуках, так как эта обувь спровоцирует варикозное расширение вен, что тоже не пойдет на пользу ни вам, ни ребенку.

Еще следует помнить о том, что ваша одежда в любом случае должна быть свободной, легкой и не пережимающей живот.

Календарь анализов и обследований на 16 неделе

  1. Беременным категорически противопоказано соблюдение любых строгих диет, голодание, а также соблюдение поста.
  2. Любительницам суши и других блюд японской кухни следует забыть о блюдах с сырой или полусырой рыбой: в них могут содержаться возбудители опасных заболеваний. Также из рациона непременно нужно исключить сырые яйца, некипячёное молоко, плохо прожаренное («с кровью») мясо.
  3. В рацион обязательно должны входить источники белка — молочные продукты, мясо, рыба (её следует включать в меню не реже двух раз в неделю).
  4. Простые углеводы следует заменять сложными, так как они дольше перевариваются и не способствуют прибавке в весе. Богаты сложными углеводами цельные каши, отруби, хлеб грубого помола.
  5. Старайтесь уменьшить количество животных жиров в своём рационе, заменяя их на растительные.
  6. Соль используйте в минимальном количестве, также рекомендуется заменить обычную соль на йодированную.
  7. В сутки следует выпивать около 1,5-2 литров жидкости.
  8. Помните, что общие советы, данные здесь, никак не могут  помочь вам составить меню с учётом индивидуальных особенностей вашего организма и ситуации; составлением меню для беременной должен обязательно заниматься врач.

Источник: http://Kapitano.ru/beremennost/10373-beremennost-16-nedelya.html

Описание 16 недели беременности

По календарному отсчету ваша беременность составляет немного меньше 4-х месяцев. Возраст плода на этом сроке 14 недель и его копчико-теменной размер — от 109 до 115 мм, вес – до 80 грамм. К 16 неделе беременности новые ощущения женщине доставляет матка, вес которой увеличился примерно до 250 г, за счет того, что количество амниотических вод вокруг плода тоже увеличилось.

Беременность на сроке в 16 недель проявляется активным развитием малыша, и уже сейчас мама вполне может ощущать его легкие шевеления. Укрепляются мышцы ребенка, в том числе лицевые, благодаря которым он может открывать глазки и рот, а также морщиться. На крохотных пальчиках появились ногти, а также значительно длиннее стали ножки. На аппарате УЗИ уже даже можно определить пол ребенка.

Обязательным для женщины является прохождение второго пренатального скрининга. Для этого берется на обследование венозная кровь и проводится тройное обследование, по результатам которого врач оценивает состояние малыша, выявляет возможные пороки в развитии и другие аномалии, в их числе синдром Дауна.

Талия у беременной женщины практически пропадает, живот 16 неделе беременности уже слегка заметен, и чем больше он растет, тем ярче видна темная полоса, условно разделяющая живот пополам.

Это проявление пигментации и накопление меланина в коже женщины, готовящейся стать матерью. На 16-й неделе пигментные пятна могут появиться на лице, руках, вокруг глаз и около губ.

Переживать по этому поводу не стоит, ведь пигментация, как правило, проходит сразу после родов.

Некоторые уже не могут спокойно лежать на спине и на животе из-за возникающего чувства дискомфорта. В таком случае рекомендуется спать на боку. Каблуки сменяются на удобные балетки, сандалии и другую обувь на низкой подошве.

Ощущения беременной женщины на 16 неделе беременности

Проблемы, связанные с токсикозом, все еще могут беспокоить некоторых беременных женщин на 4 месяце. Но все же у большинства улучшается аппетит, нет тошноты, однако из-за растущей матки возникают дискомфортные ощущения, связанные с запором и расстройством кишечника.

Уже вполне заметный животик женщины на 16 неделе беременности на фото выглядит так.

На этапе в 16 недель беременности могут возникнуть новые довольно неприятные ощущения, которые доставляют периодические и внезапные кровотечения из носа, также могут кровоточить десны.

Количество влагалищных выделений увеличивается, их цвет также может меняться с прозрачного на белесый. Это нормальные и характерные для данного периода выделения. При этом женщина должна соблюдать правила личной гигиены и содержать половые органы и свое тело в чистоте.

Первыми проявлениями грибковой инфекции являются выделения с неоднородной и кусковатой консистенцией зеленоватого или сероватого оттенка. Такие выделения имеют к тому же неприятный запах.
Если же вы заметили коричневые пятна и кровь, то стоит незамедлительно обращаться к врачу, так как данный признак может свидетельствовать о вероятном прерывании беременности.

Какие-либо боли на 16 неделе беременности уже не должны беспокоить женщину, периодически лишь ноет поясница от возникающей нагрузки на позвоночник, так как плод увеличивается.

Если поясничные боли проходят вместе с болезненным мочеиспусканием и повышением температуры тела, то это может говорить о серьезном заболевании почек – пиелонефрите. Наблюдение врача в таком случае обязательно.

Тянущие боли внизу живота на 16 неделе беременности беспокоить женщину не должны, так как это состояние более характерно для предродовых схваток. Такое проявление на 4 месяце может быть следствием физических нагрузок или стресса, когда тонус матки значительно повышается. Необходим осмотр у акушера-гинеколога, чтобы исключить возможность выкидыша.

Плод на 16 неделе беременности

Четвертый месяц беременности – это начало развития маленького скелета плода. Тело становится более пропорциональным: головка меньше, а ножки длиннее ручек. К 16 неделе беременности размер малыша сопоставим с параметрами одного 12-сантиметрового авокадо.

Он активнее начинает шевелить ручками и ножками, уже умеет жмуриться, открывать и закрывать рот. При помощи специальных акушерских приборов врач может регистрировать количество шевелений ребенка в животе.

Ушные раковины плода находятся на своем месте, сформированы также глаза, есть брови и мелкие реснички. У девочек произошло формирование матки, влагалища и фаллопиевых труб.

У мальчиков также сформированы половые органы, однако яички еще не опустились и находятся в брюшной полости.

Маленькое сердечко функционирует, бьется с частотой в 150 ударов в минуту и уже способно перекачивать до 25л крови в сутки. Почки работают и образовывают мочу с частотой в 45 минут в количестве до 500 мл в сутки. Работает кишечник, желудок и желчный пузырь.

Вес ребенка в 16 недель беременности составляет около 200-х грамм. У малыша уже можно определить резус-фактор крови, в которой есть все клетки, как и у взрослого человека.

Ультразвуковое исследование на 16 неделе беременности

Обследование на аппарате УЗИ в 16 недель беременности позволяет врачу точно определить, что происходит с малышом на данном периоде. Увидеть, как ребенок развивается, двигается и реагирует на внешние раздражители.

В 16 недель беременности фото плода выглядит следующим образом.

На этом снимке видно, что ребенок расположен спиной к экрану УЗИ аппарата. Подробно виден позвоночник и ребра. Маленькие конечности в поле зрения аппарата не попали, однако на снимке видна головка малыша. Диафрагма выглядит как тоненький затемненный контур в грудной клетке. Там же проглядывается кишечник.

На следующем фото можно увидеть две ключицы младенца, над которыми просматриваются маленькие легкие. Здесь ребенок лежит на спине.

Анализы на 16 неделе беременности

На 4-м месяце беременной женщине предстоит сдать огромное количество анализов. Помимо основных (определения веса, измерения артериального давления и анализ мочи), прибавляется сдача крови на выявление вероятных дефектов в развитии плода. В первую очередь это:

  • анализ АФП (альфа-фетопротеин) – это белок, вырабатываемый кишечником и печенью плода. По мере развития ребенка повышается уровень этого белка, который, в свою очередь, не дает материнскому организму отторгать плод. Если у врача есть подозрения на хромосомные отклонения плода, он отправляет женщину на сдачу анализа АФП. Нормальными являются показатели в пределах от 0,5 до 2,5 МоМ. Превышенный уровень может говорить о многоплодной беременности, патологиях внутренних органов плода и неправильно установленных сроках беременности. Низкие показатели являются свидетельством наличия синдрома Дауна или внутриутробной гибели плода;
  • анализ ХГЧ (хорионического гонадотропина) является дополнительным исследованием, когда у врача есть подозрения на отклонения в развитии ребенка. Забор крови на анализ происходит с утра натощак. ХГЧ – это гормон, который выделяет хорион после того, как оплодотворенная яйцеклетка прикрепилась к стенке матки. В пределах с 15 по 25 неделю беременности показатель гормона должен быть в пределах от 10000 до 35000;
  • еще одно исследование, позволяющее выявить огромное количество врожденных аномалий, носит название амниоцентез. Проба берется из околоплодных вод после введения в матку специальной иглы. Эта процедура является крайней мерой, и проводить ее должен только опытный специалист.

Питание беременной женщины на 16 неделе беременности

К 16 неделе беременности привес у женщины составляет, как правило, до 3-х кг. И именно с этой недели вес будет увеличиваться, а женщине необходимо контролировать, чтобы не усложнить себе роды.

Основой хорошего здоровья женщины и ее малыша является правильное сбалансированное питание, потребление минералов и витаминов.

Приемы пищи должны быть дробными: до пяти раз в день. Завтрак более плотный, хороший и вкусный обед с первым блюдом и легкий ужин. В качестве перекусов можно употреблять фрукты и овощи в больших количествах. Кислые и цитрусовые фрукты старайтесь не переедать, чтобы не спровоцировать в дальнейшем аллергию у ребенка.

Соль в чистом виде желательно исключить из рациона, так как она вызывает отеки и задержку воды в организме. Отсюда появляется лишний вес, тяжесть в ногах и одышка.

Продукты с высоким содержанием соли, а именно: копчености и соленья лучше ограничить. Это же правило касается сладкой и мучной пищи. Если тянет на мучное, то лучше приготовить что-нибудь самостоятельно.

Например, пирожное или кекс, в которых вы сами можете контролировать состав и количество ингредиентов.

Хорошо проваривайте пищу, молоко кипятите. Сырую рыбу и яйца есть нельзя, так как они могут спровоцировать появление инфекций в кишечнике женщины.

Прием витаминов, необходимых для полноценного развития малыша:

  • кальций;
  • витамин Д;
  • витамин А.

Убежденным вегетарианцам врачи советуют с осторожностью отнестись к своему питанию, так как исключение из рациона животного белка может стать помехой к вынашиванию и развитию ребенка из-за полного отсутствия необходимых аминокислот. Поэтому, в меню следует в обязательном порядке включать молочные продукты и яйца.

Голодание и диеты беременным запрещены. В своем положении женщина даже может не соблюдать православный пост, церковь делает послабление на это.

Будучи на 16 неделе беременности насыщайте свой организм такими продуктами:

  • диетическое куриное мясо, говядина, кролик, индейка;
  • рыба;
  • каши;
  • отрубной хлеб;
  • бобовые, орехи, семечки;
  • фрукты и овощи;
  • обильное питье, до 2-х литров в день.

Замершая беременность на 16 неделе

Самым опасным периодом всей беременности является период с 16 по 18 недели, когда очень высока вероятность появления замершей беременности.

Причинами внутриутробной смерти плода могут стать:

  • занесение инфекции и заражение плода;
  • наличие хромосомных аномалий;
  • несовпадение резус-фактором матери и плода;
  • недостаток прогестерона;
  • предыдущие аборты;
  • беременность, вызванная ЭКО;
  • неправильный образ жизни матери.

Замершая беременность в большинстве случаев практически не проявляется. На 16 неделе беременности женщина может почувствовать болезненные ощущения в животе, которые сопровождаются влагалищными выделениями коричневого оттенка. Данное проявление говорит об отслойке плодного яйца.

Чтобы подтвердить или опровергнуть замершую беременность, женщине необходимо сдать анализ на гормон хорионический гонадотропин (ХГЧ) и сделать УЗИ. Если симптом подтверждается, то уровень ХГЧ будет намного ниже допустимой нормы.

После чистки, то есть удаления умершего плода, женщина проходит курс реабилитации после пережитого потрясения. Следующую беременность после этого лучше планировать минимум через полгода.

За этот период надлежит регулярно посещать врача, сдавать всевозможные необходимые анализы и лечить существующие вагинальные инфекции, чтобы в дальнейшем максимально исключить возможность появления замершей беременности.

Одной из основных причин появления замершей беременности может быть несоответствие резус-факторов. Это не правило, однако выносить малыша в таком случае получается сложнее. Итак, возможные ситуации:

  1. Если у матери положительный резус-фактор, то ей беспокоиться не стоит. Если отрицательный, то может возникнуть резус-несовместимость.
  2. Если резус-фактор матери и ребенка совпадает – то переживать не о чем, когда же плод с положительным резусом, то антитела материнской крови могут разрушать эритроциты крови плода. В таком случае может нарушиться кровообращение, и появиться анемия.
  3. Бывают случаи, когда у женщин с отрицательным резусом крови дети погибали при родах, или рождались очень слабенькими. Сегодня же, благодаря современным медицинским технологиям и оборудованию, ребенка можно сохранить. Для этого на сроке в 28 недель женщине делают инъекции иммуноглобулина, если у плода резус положительный.

Если же отрицательный – то инъекцию после родов не делают. Данные действия необходимы исключительно для того, чтобы сохранить здоровье матери и ее малыша.

Рекомендации беременным на 16 неделе

Беременным следует:

  1. Спать лучше на боку, чтобы не сдавливать живот и не создавать нагрузку на позвоночник.
  2. Нельзя употреблять рыбу в сыром виде, сырую воду и непроваренные продукты.
  3. Забудьте о высоких каблуках, чтобы максимально разгрузить свой позвоночник и ноги.
  4. Одежда не должна сдавливать живот.
  5. Занятие сексом не запрещено, однако во время полового акта женщина не должна чувствовать боль и дискомфорт.
  6. Следует избегать стрессов, которые провоцируют негативные побочные эффекты и отражаются на развитии ребеночка. Лучше возьмите отпуск и отправьтесь в санаторий.
  7. При малейших болях внизу живота лучше сразу отправляться к врачу. Это может быть элементарное давление матки, а может и более серьезный симптом, такой как выкидыш. Все индивидуально и определить состояние должен только доктор.
  8. Больше дышите свежим воздухом, чтобы у малыша не возникло кислородного голодания.
  9. Принимайте железо. Оно продуцирует красные кровяные тельца, которые на 16 неделе беременности так необходимы вашему организму.
  10. Не экспериментируйте с походами в сауну или баню, так как резкая смена окружающей температуры может нанести вред ребенку.
  11. От солярия также откажитесь. Медицинской практике неизвестны случаи хождения беременной в солярий, однако лучше не пробовать на себе.

16 неделя беременности.

Источник: https://beremennuyu.ru/16-nedelya-beremennosti

Беременность 16 недель: питание будущей мамы во втором триместре

Питание на 16-й неделе беременности

Качественное, разнообразное, адекватное питание очень важно для беременной женщины и ее будущего малыша. Во время второго триместра беременности стоит внимательно относиться к пищевому рациону и качеству продуктов, ведь то, что употребляет беременная, влияет не только на ее собственное здоровье и самочувствие, но и на физиологическое и психическое развитие плода.

Рацион беременной женщины

В пренатальном периоде развития плод получает все питательные вещества исключительно от матери, и в силу этого она должна питаться полноценно, употребляя все необходимые витамины и микроэлементы.

В рацион питания для беременных обязательно должны входить белки животного происхождения (творог, яйца, мясо, рыба, морепродукты, сыр) порядка 100-120гр. Желательно употреблять кисломолочные напитки – питьевые йогурты без добавок, кефир, ряженку, простоквашу.

Женщина ежедневно должна употреблять углеводы (300-350 гр), во втором триместре желательно снижение в рационе количества мучных, хлебобулочных изделий, сахаров. В беременность 16 недель питание должно включать жиры, и животные (до 100 гр в сутки), и растительные (20 гр в сутки).

В рацион женщины, ожидающей ребенка, обязательно должны входит свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды, орехи. Начиная со второго триместра желательно увеличить количество белковой пищи, а углеводной – снизить, для того, чтобы ребенок не набирал избыточной массы тела.

Правильное питание для беременных предусматривает следующее распределение суточной нормы пищи: завтрак 30%, обед 40%, ужин 20% и 10% остается на перекусы (второй завтрак, полдник). Ужинать нужно не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

В последний прием употреблять лучше легкоусвояемую нежирную пищу, например, рыбу на пару со свежими овощами или творог с кефиром.

Как надо питаться беременным:

  • нельзя переедать, лучше немного «недоесть»;

  • лучше кушать традиционные для культуры продукты, ограничивая употребление «экзотики» (какао, кофе, цитрусовые);

  • не стоит есть на ночь, тем самым нагружая печень, итак работающую в усиленном режиме;

  • исключайте из рациона фаст-фуд, копчености, солености, консервы, продукты с красителями и химическими добавками, газированные напитки;

  • принимайте кальций и витамины.

Влияние питания матери на развитие плода

Несбалансированное или недостаточное питание может привести к различным нарушениям в процессе образования органов и систем плода. В беременность 16 недель питание имеет основополагающее значение при формировании иммунной системы, мозговых структур, интеллектуальных и когнитивных способностей ребенка.

Структурное развитие мозговых отделов начинается с первого триместра беременности и продолжается до 3-4х-летнего возраста. Нехватка питательных элементов влияет на возникновение врожденных пороков нервной трубки у ребенка (спинномозговые грыжи, анэнцефалия и пр.).

Недостаток витаминов, минеральных веществ, а особенно дефицит омега-3, в пренатальном периоде развития может привести к нарушению работы мозга и ЦНС, что подтверждается исследованиями детей в развивающихся странах, где при серьезном дефиците продуктов питания у испытуемых проявляются выраженными отклонения в работе мозга.

К сожалению, такие нарушения не купируются восполнением дефицита питания в будущем.

Поэтому, для развития здорового ребенка, его когнитивных функций, крайне важно сбалансированное и адекватное питание с самого момента зачатия. Ни в коем случае нельзя сидеть на жестких диетах продолжительное время в период беременности. Максимум – пара разгрузочных дней, и то, только после консультации с гинекологом.

Бедность рациона в период беременности ведет к рождению малыша с нехваткой массы тела, что является предпосылкой развития атеросклероза, ишемии сердца, сахарного диабета, различных воспалительных заболеваний хронического характера и аллергий. Но не стоит перебарщивать с поглощением пищи: она должна поступать в организм адекватно его запросам, а не сверх меры. Переедание тоже может вести к различным неблагоприятным исходам.

При серьезном дефиците питательных веществ, у плода запускается механизм максимального усваивания питательных веществ из ограниченного набора продуктов.

В постнатальном периоде развития это способствует приобретению ребенком ожирения, так как пища будет максимально усваиваться в условиях продуктового достатка.

Как правильно питаться беременным? Для достаточного удовлетворения потребностей развивающегося плода женщине нужен целый набор микронутриентов.

Микронутриенты – биологически активные компоненты, витамины и минеральные вещества, поступающие с пищей в организм человека.

К ним относятся: витамины В, В12, В9, А, С, Е), минеральные вещества (железо, калий, цинк, селен), аминокислоты, пробиотики, жирные кислоты и др.

Помимо получения из пищи растительного и животного происхождения, микронутриенты можно получать дополнительно из витаминных препаратов.

Питание беременных по неделям: что полезно есть в 16 недель?

Полезно употреблять огурцы, картофель, зеленый лук, абрикосы, груши, яблоки, вишню, арбуз, виноград, творог, кефир, йогурт, молоко, мясо, рыбу, изюм, курагу, орехи.

 Для питья подойдут компоты из сухофруктов, зеленый чай.

 Что следует избегать в рационе беременной женщине? Кофе, какао, шоколад, жирное, цитрусовые, грибы, горох, дрожжевое тесто, клубнику, острое, кислое, слишком соленое, масляный крем не пойдут на пользу.

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/vse-dlya-beremennyih/beremennost-16-nedel-pitanie-buduschey-mamyi-vo-vtorom-trimestre.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.